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하루에 1/3을 자는 시간으로 보냅니다. 저도 가만 생각해보면 8시간 정도 잤을때가 가장 컨디션이 좋은거 같아요.

근데, 현대를 살아가는 많은 사람들은 이 수면에 방해를 받고 있다는 것이 사실인듯. 사람들은 죽으면 실컷 잘거 왜 그리자는게 중요하냐 하겠지만.

건강의 척도는 얼마나 좋은 수면의 질을 가졌느냐라고 생각듭니다. 물론 많은 시간을 자는 것보다 짧더라도 제대로 자는 것이 중요한건 맞지만요.

여하튼 오늘은 이렇게 제대로 자기 위해서 수면에 좋은 차에 대해서 알아보려고합니다. 평상시 누우면 곯아떯이지는 저같은 1인도 있겠지만, 누워서, 이생각 저생각으로 쉽사리 잠자리에 들지 못하시는 분들도 많으실줄 압니다. 

그럴때 필요한 수면에 좋은 차!!! 어떤게 좋을가요?? 한번 정리해봅니다.

* 카모마일차

저도 갖가지 허브차중에서 가장 순하고 먹기 좋아서 즐겨 찾는 차입니다. 마음을 편안하게 해주고 당연히 카페인이 없지요. 녹차보다는 순하고, 녹차처럼 개운해지지만 카페인이 없어서 잘 잘수 있을것 같지요?

* 말린 체리차

멜라토닌 호르몬이 수면에 아주 중요한 역할을 하고 있는거 다들 아시죠?? 멜라토닌은 뇌에게 분비되는 호르몬인데요. 이것이 우리의 수면을 유도합니다. 즉, 얘가 안나오면 잠이 안와요..ㅠ.ㅠ

타트체리와 말린 체리에도 멜라토닌 성분이 많다고 하니, 요런걸로 차를 마시면 좋을듯 싶네요.

* 우유

이것도 차라고 넣어야하나?? 그래도 마시는 거니깐요.. 따뜻한 우유는 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판이라는 성분을 가지고 있대요. 따뜻하게 해서 너무 많지 않도록 드시면 수면에 좋은 차로는 딱일듯 싶네요. 혹시 저처럼 우유를 마시면 소화못시키는 분들은 유당을 제거한 우유를 드셔 주세요.

*상추<-이건 차는 아니지만 짚고 넘어가고 싶어서요~

옛부터 상추를 많이 먹으면 잠이 온다고 했어요. 근데 어느 정도는 맞는 이야기인가봅니다. 상추를 꺾으면 나오는 흰 액체같은게 있는데, 여기에  이쓴 락투세린과 락투신이라는 성분이 멜라토닌과 비슷므리하게 생겼다고 합니다. 역할도 비스무리 하다는 거죠??

* 라벤더차

허브차 혹은 아로마오일로도 많이 사용하는 라벤더차도 수면에 좋은 차로 알려져있습니다. 신경이 예민해서 쉽게 잠을 못 이루시는 분들, 스트레스가 심하거나 하시는 분들이 마시면 신경을 편안하게 해주고 불면증도 예방해준다니.. 참 효과만점이구요.

* 솔잎차

솔잎차에는 테라핀이라는 성분이 있는데요. 혈액순환을 원할하게 해주고 심신을 편안하게 안정시켜준다고합니다. 솔향만 맡아도 기분이 좋아하는 지는데 그것도 같은 이유일까요??

여기까지 수면에 좋은 차를 알아봤어요. 상추는 좀 그냥 넣은 감이 없지 않아 있지만, 나머지들은 편하게 마실수 있는 것들이니깐, 혹시 주변에 있다면 잠이 안오는 저녁 한번 음미해보시기 바랍니다.

꿀잠이루세요.

할수만 있다면 자주 놀러가고 싶다. 놀러 가는게 결코 쉬운 일이 아닌 것이, 돈도 있어야하고, 시간도 있어야하고 아울러 체력도 있어야한다.

그만큼 쉬운 일이 아니라는 말씀, 자주 놀러가는 사람들이야 뭐, 그냥 가서 놀다 오면 되므로 별로 그다지 대단할 것이 못되지만, 나처럼, 어쩌다가 한번씩 가는 사람에게는 참 쉬운일이 아니라는 거다.

시간이 많으면 돈이 없고, 돈이 많으면 시간이 없고, 둘다 되면 체력이 안된다고 누가 이야기했더라? 딱 그말인것 같다. 나도 슬슬 이제 나의 노후를 걱정해야하는데, 그때를 대비해서 돈도 막 쓰고 이러면 안되는데.. 참 사람은 평생 늘 전전긍긍하면서 살아야 되는 가보다.

내 친구 하나는 아직도 이 나이에 부모님에게 용돈을 받고 산다. 그 받은 돈으로 옷도 사고 운동도 하고 여행도 간다. 부럽다. 부럽더라. 하지만, 세상에는 공짜라는 것이 없는 것이 또 그만큼 힘든 점도 많더라. 그래서 요즘에 드는 생각은 그저 내가 많이 벌었으면 좋겠다.

누구 눈치 안받고, 내가 그냥 많이 벌어서 잘 살면 좋겠다. 내가 잘사는 것은 크게 어마어마한걸 안바란다. 예전보다야 외제차가 흔하다만, 그닥 차 굴리고 싶은 생각도 없고, 단지, 편하게 해보고 싶은거는 다 해보고 살고 싶다는 그 생각정도다.

먹고 싶은거 있으면 어느 정도 선에서 사먹고, 사고 싶은거 있으면 또한 어느 정도 선에서 사쓰고, 놀러가고 싶으면 그냥 가고, 그 정도..쳇, 적어놓고 보니 많이 필요하네.ㅎㅎㅎ 적당한 선에서 타협하고 할수 있는 그 정도 말이다

과연 벌이가 얼마나 되어야 가능할까? 어릴때부터 워낙에 많이 이사다녀서 근가 집에 대한 욕심이 좀 크다. 이 나이에도 큰집 큰집 타령하는 거 보면 말이다. 넓고 넓은 집에서 살고 싶다. 그런데 살다보면 의외로 필요한 것이 그다지 많지 않은데..왜 내 방에는 이리도 복잡한걸까?? 다 필요도 없는데 말야.

그래..요즘 아침에 일찍 못 일어나는 거 말고는 너 최선을 다하고 있는거 알아.. 일찍 못일어나는 거야 뭐, 새벽까지 못자니깐 그런거고.. 하기야 일찍 자도 그다지 일찍 일어나는 편은 못되지만..

그래도, 일 크게 벌여서 이것저것 열심히 하는 내모습이 내가 생각해도 가상해..누가 가르쳐 주지도 않고, 누가 알려주지도 않는데도 불구하고 열심히 맡은바 일을 열심히 하는 건 참 신통해~

우연히 무슨 글을 봤는데, 뭐든지 내가 내스스로, 열심히 관리하고 통제해서 할 수 있는 ㅊ일을 찾는 것이야말로 가장 좋은 일이라고 하더군. 물론 나는 일은 찾았는데..ㅎㅎㅎ 열심히 못하고 있어. 자꾸 딴길로 새~~ 그래도 그럴수록에 붙잡아서 열심히 하려고 노력하는 중이지.

조금씩 그래도 결과가 나와서 다행이야. 요즘 크게 하고 있는 일이 2가지가 있는데, 그 중 하나는 내 전공실력 쌓는 일이야. 이건 사실 하루아침에 하는 일이 아니기 때문에-하기야 어떤 일이든 하루 아침에 되는 일은 잘 없지- 늘 열심히 해야해.

다행히, 해놓고 쌓아놓은게 있어서 여기저기서 일좀 해달라고 연락이 와, 또 다행히 겹치지 않아서 충분히 감당할수 있을 정도는 된다고 보면 돼~~ 천만다행이지. 동시에 여러개만 나혼자 벅찰텐데 말야.

늘 마음 하나에 하나의 슬로건을 붙들고 지내고 있어. 내가 해야할 일을 그냥 생각만으로 남겨두는 것 보다는, 꼭 손으로 써서 직접 눈으로 보게 하라는 데, 이게 은근히 효과가 있는 것 같아. 왜냐면 작년에 그냥 심심해서 붙혀놓은 내 목표가 거의 달성이 되었거든.ㅎㅎㅎ

그래서 신기해서 그 밑에 새롭게 하나 더 붙혀뒀지. 아마도 이것도 올해 말쯤이면 이룰수 있을것 같아. 충분히. 지금부터도 간이 오고 있거든.. 여하튼 전공 쪽은 그렇고, 또다르게 하나 시작한 것이 바로 일생의 목표였던 영어공부다.

영어공부를 하고 싶다는 생각은 했지만, 학원을 다녀본적도 방송도 꾸준히 들어본적도 없던 1인이다. 그래도 어릴때 영어를 좋아는 해서, 단어도 곧잘, 문법도 곧잘 기억은 하지만, 아시다시피 긴 영어문장이나 리스닝, 토킹은 절대로 안되었다. 그러던 내가 빛과도 같은 동영상이 나타났어. 

새롭게 영어에 재미를 붙혀서 열심히..아주 열심히 듣고 있어. 내가 생각해도 나스스로에게 상을 주고 싶을 정도라니깐. 얼마나 장한지.. 그리고 요즘 여행관련 프로가 많아서인지 자꾸 나도 영어를 듣고 말하고 싶더라고.. 자꾸 내가 쌓아놓은 실력을 빼서 쓰는 것이 아니라, 외부에서 자꾸 들여와서 쌓아놓으니깐 그렇게 뿌듯하다.

혹시, 이글을 읽는 분들 중에서 내가 하루하루 소모되는 느낌이다 싶으신 분들은 뭐라도 붙들고 공부해보세요. 새롭게 쌓아놓는 것이 생기면 인생이 훨씬 더 풍부할겁니다.

사람과의 인연을 믿지 않는 나, 비정상인가요?를 안건으로 내고 싶어요..ㅠ.ㅠ 전 왜 사람들과 자꾸 친분을 쌓고 만들어 나가는 게 귀찮을까요?

나름대로 다 예전에는 친했고 좀 아주 많이 친했던 사이였는데도, 몇 년간 안만나고 멀어지니 이상하게 다시 만나기가 부담스럽네요. 그때 좋았으니 다시 만나도 좋아야하는데 왜그런건지..

예전에도 그리 사람만나는 걸 좋아라했던건 아니었어요. 하지만, 그래도 지금정도는 아니었던거 같은데 말입니다. 이러다가 안그래도 좁은 내 사회관계가 다 없어질것 같네요.

자존심도 아니고, 이건 뭔지.. 물론 가장 확실한 것은 그 들을 다시 만날 명분이 없어요. 또한 물론 그리움도 없다는 거구요. 보고 싶다는 생각도 그다지 안들구요. 그러면 안만나는 게 맞겠지요?? 

그렇다고 전혀 안 보고 싶은 사람만 있느냐..그건 아닙니다. 무척 걱정되고 다시 보고 싶은 사람들은 몇 몇 있어요. 그 중 한 명은 다시 연락하고 싶은데 자꾸 시간만 흘러가고 힘들어지네요. 아..오늘 그래서 이런 포스팅을 쓰면서 문자를 보내봤어요.ㅎㅎㅎ 잘 지내고 있느냐고..나름 아주 쫀닥한 문자니깐 이걸 씹기는 힘들듯.. 씹으면 진짜 이대로 접어야 될듯~~

사람이 나이가 들면서 느끼는 감정은 어릴때랑은 많이 다른 거 같네요~ 역시 나이가 들어야 제대로 된 벗을 만나는게 맞는거 같습니다. 그리고 문득 있어도 그 친구가 그립다면 진짜 그리운 거일테니깐요~~ 

하지만, 어떤 것도 한쪽만 바라볼수는 없잖아요. 한쪽이 맞춰주지 않으면 그것 역시 아무것도 아니니깐요~~그럼..모든 사람들에게 아름다움이 깃들길 바라면서...

올리브라고 들어보셨죠? 주로 오일로 많이 나와서 일반적으로는 샐러드소스로 그냥 부어먹는 걸로 알고있는 바로 그 올리브이죠. 주로 이태리나 그리스 음식에 많이들 넣어 먹는다는 식재료입니다.

일반적인 우리나라 식재료는 아니지만 올리브 효능이 어마어마학게 좋잖아요. 근데 오일로 먹기는 좀 한계가 있고, 그래서 알맹이형태로도 많이들 드시더라구요. 저도 한통 사뒀다가 주로 스파게티나 볶음 요리에 자주 넣어서 먹어요.

워낙에 좋다고 하니 어디 안먹을수가 있나요. 우리나라에서 그냥 생으로 구하기는 힘들고 올리브 효능을 위해서 먹고 싶으면 주로 병조림형태로 되어있는 걸 드시면 됩니다. 물론 오일도 좋지만, 이건 칼로리가 부담이 되더라구요.

올리브 효능 #1. 심장을 튼튼히

아시다시피, 올리브는 그렇게 몸에 좋다는 불포화지방산이 듬뿍듬뿍 들어있어요.ㄱ그래서, 좋은 콜레스테롤 수치를 높혀주어서 혈관을 깨끗하게 해준답니다. 아울러 혈관을 튼튼하게 해주게 되죠. 우리가 좋아라하는 참깨나 들깨에도 불포화지방산이 다량으로  포함되어 있어요.

효능 #2. 항염작용

많은 분들이 잘 모르는 올리브효능이네요. 궤양이나 염증을 막아주는 혁할을 한다고 합니다. 특히 위염의 발생을 낮춰준다고 전해지는데요. 담즙과 췌장액의 분비를 도와주어서 소화가 잘 되도록 좋아준다고합니다. 소화 안되시는 분들 조금씩 드시면 좋을듯..

올리브 효능 #3. 암예방

그도 그럴것이, 노화를 억제해준다고 잘 알려져있는 비타민E가 엄청나게 들어있다고 하네요. 근데, 이게 왜 암예방을 도와주냐면, 세포가 건강하게, 손상을 받지 않다고 도와주도록 하기도 한다네요. 그러니 세포의 변이라고 볼수 있는 암조차도 막아주게 된다고 합니다. 아~~ 오늘 마트가서 이걸 사왔어야하는건데..ㅠ.ㅠ

효능 #4. 빈혈에 좋대요

이건 정말 몰랐어요. 올리브에 철분이 많은거 혹시 알고 계셨어요?  저는 몰랐어요. 음, 사실 저는 검진을 받으면 늘 빈혈이 있다고 나오거든요. 아직 철분제를 먹는 수준은 아니지만요. 그런데 올리브에 철분이 많다니.. 사실, 빈혈 많으신 분들이 잔병치레 많이 하거든요. 아무래도 산소량이 부족하다 보니 여기저기 안좋은 건 당연하지요.

마지막은 #5. 눈건강의 히든카드

왠지 이건 검은 올리브일 경우에 좋은 점 같아요. 안토시아닌이라는 검은색 계열 색소가 눈에 좋다고 하잖아요. 그래서 거기서 나온게 어쩌면 이  효능이 아닐가 생각됩니다. 비타민A가 많아서요. 야맹증과, 백내장, 녹내장, 그리고 황반변성 같은데도 좋다고 하니, 자주 자주 생각나는대로 많이 많이 드시길 바랍니다. 

지금까지 열심히 찾아본 올리브 효능이었어요. 그 쪼그만 까맣거나 그린 알맹이가 이렇게 좋은 효과가 있는줄은 저도 참 몰랐어요. 많이 많이 챙겨먹어야할듯 싶네요. 생긴건 우리나라 대추처럼 생겼는데.ㅎㅎㅎ