예전에 어느 건강프로에서 본 적이 있는데요, 어느 연예인의 혈액으로 검사를 하는 중에, 혈액내에 기름이 둥둥 뜬다고 하면서 조심하라고 하는 걸 봤어요,
물론, 평상시에도 그리 건강 관리를 잘 못하는 것으로 알고 있긴 했지만, 아직까지 그리 나이가 많지 않았기에 저역시도 충격이었어요. 누구라도 제대로 못 챙겨먹고 운동 제대로 못하면 저럴수 있겠구나 싶더라구요.
우리 식생활이 점점 입에 맛는 것만 먹다보니, 억지로 건강을 챙기기 위해서 먹지 않으면 안되는 지경에 이르렀어요. 그래서 오늘 알아본 것은 피를맑게해주는음식입니다.
맨날 좋은 것만 먹을수는 없으니 조금이라도 신경을 쓸수 있을때에는 챙겨먹어보자는 것이 저의 기본적인 마인드인데요. 남들눈에는 건강에 좋은 것만 먹는 건강염려가 심한 사람으로 보이겠더라구요. 하지만, 제 건강은 제가 안 챙기면 누가 챙기겠어요???
탁해진 피를맑게해주는음식, 지금부터 시작입니다.
- 과일
뭐, 다 알려져있는 사실, 일반 과일중에서도 귤이나, 오렌지 등의 감귤류가 특히 좋다고 하는데요. 이는 비타민C가 많아서, 활성산소를 없애주는 효과가 있어요. 아울러 발음하기 어려운 이노시톨이라는 물질이 콜레스테롤의 대사를 촉진시켜주워서 갖에 지방을 쌓이지 않게 도와준다네요.
- 견과류
기름이 많다면서 걱정하지만, 땅콩, 아몬드, 호두 등의 견과류 속에 있는 식물성기름은 콜레스테롤의 산화를 막아주고, 나쁜 콜레스테롤을 줄여서 깨끗한 혈액을 만들어 줍니다. 또한 비타민E가 들어가 있어서 혈관벽세포의 노화를 막아주어 탄력 있는 혈관을 만들어 주는데 공헌을 한다고 하네요. 전 개인적으로 이 두가지가 어쩌면 피를맑게해주는음식 중 투톱이 아닐까 싶네요~~
- 깨
참깨,들깨, 검은깨..등등 깨종류가 많죠?? 어쩌면 아까 견과류와도 일맥상통하는점인데요. 대부분 씨종류라지요?? 대부분 항산화물질이 많고 필수아미노산이 많아서 혈관노화를 막아주고 혈전이 쌓이는 것을 예방해준다고 합니다. 하지만, 열량이 높으니 조심하세요.
- 녹차
드디어 나왔네요..녹차입니다. 피를맑게해주는음식 그 중에 최고, ㅋㅋㅋ,나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하고, 카페인이 지방을 연소시켜주고, 등등 좋은 점이 참으로 많습니다. 하지만, 효과를 보려면 아주 많이 마셔야하는데요. 또 너무 진하게 많이 마시면 변비가 생길수도 있다고 하니 마시는 양은 본인에게 맞도록 해주세요.
- 녹황색채소
뭐, 글쳐~~채소가 빠질리가 있겠어요?? 녹색과 황색의 채소등인데요. 토마토, 호박, 시금치, 브로콜리, 파프리카,등등.. 우리에게 이미 알려져 있을 만큼 알려져 있는 녀석입니다. 뭐 특이할 것도 없는 것들이죠?
이 외에도, 대두, 대두로 만든 음식, 등푸른 생선, 마늘, 양파 등등입니다. 너무 많아서 진짜 다 적기도 힘들만큼, 하지만, 대부분 우리가 어느 정도는 알고 있던 것들이죠?
그래서 우리가 고기와 함께 갖은 쌈채소를 먹는 이유이기도 하지요. 이정도로 피를맑게해주는음식에 대한 간단하게 모아본 내용이었어요.~~한눈에 쏙 들어오죠??