여러분들은 완두콩 좋아하시나요?? 저는 개인적으로 콩이 동그란 모습 그대로 가지고 있는 건 크게 안좋아해요. 콩을 갈아서 만든 두부나 두유 이런건 아주 좋아하는데요, 콩밥, 콩조림도 크게 안좋아한답니다.
하지만, 유일하게 콩모양 그대로 먹는 콩이 있었으니, 바로 완두콩입니다. 색상이 너무 이쁘고, 다른 콩류보다는 조금 말랑말랑한 편이라 더욱 더 좋아한답니다.
오늘은 이렇게 모양도 색도 예쁜데 몸에 좋기까지 한 이 녀석의 효능, 칼로리, 가격 정보를 알아보도록하겠습니다.
완두콩 효능 #1. 성장촉진
완두콩에는 아지닌과 라이신이라는 성분이 있는데요. 요 발음도 어려운 성분이 성장촉진에 큰 도움을 준다고 합니다. 한창 성장기에 있는 아이들에게 너무 좋은 것 같지요?? 그러니 많이 많이 음식에 해서 넣어주세요.
완두콩 좋아는 했지만 요런 좋은 성분이 있는 줄은 저도 몰랐네요.
#2 골다공증 예방 및 암예방
원래 일반적에는 콩류에도 많다고 알려져 있는 이소플라본.. 들어보셨죠? 이게 여성호르몬 생성에 많은 도움을 준다고 합니다. 그래서 반대적으로 여성호르몬이 부족해서 생기는 기타의 병, 이를 테면, 유방암이나 골다공증에도 좋구요. 대장암이나 전립선암, 그리고 암예방 전반적으로 좋으므로 직장암이나 위암등에도 좋다고 알려져 있습니다.
멋진데요.
완두콩 효능 #3. 변비예방
완두콩에는 다른 콩류들과 마찬가지로 풍부한 식이섬유를 가득 가득 담고 있어서 변비에 너무너무 좋다고 합니다. 그래서 다이어트를 하면서 소식으로 오는 변비증상을 완화시켜 준다고 하니 꼭 필요한 녀석이겠죠??
건강에도 좋은데 식이섬유도 많다고 하니~ 녀석 여러모로 좋은 아이인것 같습니다.
완두콩 효능 #4. 성인병 예방
완두콩에 많은 영양성분 중에 하나가 사람 이름과도 비슷한 콜린인데요. 이 녀석이 간에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 하네요. 그로 인해, 간경변, 콜레스트레롤로 인한 고혈압, 동맥경화증을 예방해줍니다.
그리 비싸지도 않고, 손쉽게 구할수도 있는 이 완두콩에 이렇게 좋은 효능이 많았다니 저도 알아보면서 깜놀했습니다. :) 여러분들도 그렇죠?/
완두콩의 영양성분
단백질,탄수화물, 지방, 칼슘,철분, 인 비타민B1.B2, 니코틴산, 비오틴, 콜린, 글루타미산,사포닌
추가적인 완두콩의 효능
시력증진, 골격을 튼튼하게 해주며, 당뇨환자에게도 매우 좋으며, 병후나 산후 스테미나회복에 조으며, 붓기제거까지 해준다함. 아울러, 항균작용에 종양의 크기를 줄이는 크게 도움을 준다고 합니다.
이건 뭐, 만병통치약수준.ㅋㅋㅋ
마지막으로 완두콩 칼로리를 알아볼까 하는데요.
콩이라서 지가 얼마나 높겠어 했지만, 의외로 콩류들도 탄수화물이 많은 편이라..칼로리가 제법높답니다.
삶은 완두콩 칼로리 100g 기준 120kcal라고 합니다.
그런데 사실 그냥 삶은 완두콩을 아주 많이 먹기는 힘듭니다.
완두콩속을 만들어 먹거나(이러면 설탕때문에 또 칼로리가 올라가겠죠?) 밥에 두어먹는 정도가 제일 많습니다.
그리고 완두콩가격도 알아볼까 하는데, 워낙에 완두콩이 몸에 좋다고 알려져 있어서 가격이 제법 비쌉니다.
4kg에 12,000원 정도라고 나와있으나, 생물이라 그때 그때 수급에 따라 생산자에 따라 가격은 달라지겠죠??
여기까지 완두콩의 효능,칼로리,가격정보에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되셨겠지요?