예전 부터 사과를 먹으면 이뻐진다고 했습니다. 오죽하면 사과산지로 유명한, 대구 경북에 미인이 많은 이유가 사과능때문일꺼라고 생각했을까요???ㅎㅎㅎ 인구에 비례, 서울보다 훨씬 대구 미인이 많은 건 사실입니다. 아마도 사과의 효능때문일가요??? 그리고 아울러 사과의 위험성도 같이 찾아 볼까 합니다.
여하튼 사과의 효능에는 어떤 것이 있길래, 이리도 좋다고 홍보를 하는 지 조금 알아봤습니다. 그리고 사과의 위험성에 대해서도 포스팅을 같이 해봅니다.
사과 효능
사과의 주요 성분
사과의 주요 성분: 식이섬유, 팩틴, 폴리페놀, 칼륨, 각종 비타민
동맥경화 예방
사과의 식이섬유가 혈관벽에 쌓여있는 콜레스테롤을 배출하는 도움을 주어 동맥경화를 예방한다고 합니다. 뭐 꼭 효능일 뿐아니라,거의 모은 과일이 가지는 효과이기도 하답니다.
사과의 효능 : 고혈압, 뇌졸중 예방
사과에 많은 칼륨과 팩틴 성분으로 혈액 속 나트륨배출과 콜레스테롤 배출에 쉬워져 고혈압, 중풍같은 성인병 예방에 탁월한 효과를 보인다.
변비예방.
아침마다,화장실에서 힘든 언니들 많죠?? 하루 한 개 사과로 이 걱정을 싸악. 해결할 수 잇다고 합니다.
아울러 변비예방은 일정한 시간의 배변 연습, 및 충분한 수분섭취가 도움이 된답니다.
비만 예방
식이섬유가 많아 충분히 포만감을 느낄수 있는 반면, 칼로리가 낮아 사과는 다이어트 음식 중에 하나입니다...오죽하면 예전부터 사과 다이어트가 나왔을까.ㅎㅎㅎ 하지만, 사과만 많이 먹는다고 비만이 해결되지는 않으니, 무리하지 않길 바랍니다.
이외의 사과의 효능
항암 효과 - 사과의 폴리페롤류, 펙틴 등이 대장암과 폐암까지 억제 시켜준다고 합니다.
장을 튼튼하게 하는 기능- 사과를 깨끗하게 씻어 껍질째 먹으면 복통이나 설사에 도움을 준다고 합니다.
사과의 기능 : 피부미용
사과에 많은 비타민 C는 혈액 순환을 도와 혈색을 좋게하여 아리따운 피부를 만드는 데 큰 도움이 된답니다. 아울러, 감기예방에도 도움이 됩니다.
사과의 효능 : 피로회복
사과에 많은 새콤한 느낌.. 구연산, 사과산이라고 하는 이 성분은 우리 몸의 피로도를 풀어 주고 입맛이 없을때 큰 도움을 준답니다.
사과의 위험성
익히 아시는 것처럼, 저녁에 먹으면 안좋다고 합니다만, 저녁 식사후 바로 한 두조각은 소화에도 도움이 되어 나쁘지는 않습니다만, 밤늦게 먹는 사과는 진짜 독입니다. 구연산 성분과 소화 잘 안되는 사과의 입자로 인해 윗속에 오래 머무르며, 위의 연동을 방해해서 음식물이 식도로 역류되는 현상을 만들게도 합니다.
또한, 다이어트에 도움을 준다고 하지만, 사과도 엄연히 칼로리가 존재합니다.
100g당 57~80kcal라고 알려져있습니다. 사과의 종류에 따라 그 칼로리도 달라지겠죠??
보통 사과 하나가 300g으로 알려져 있으니, 사과 하나가 약 180kcal정도가 됩니다. 하나는 몰라도 3-4새씩 먹으면 다이어트에 도움은 절대 되지 않으니 꼭 참고하세요.
여기까지 사과의 효능과 사과의 위험성을 알아봤습니다. 세상 모든 이치는 과유불급입니다. 지나치면 아니한만 못합니다. 너무 과하지 않게 하루 한두개 정도의 사과 섭취를 권장해드립니다. 여기까지 효능과 사과의 위험성에 대한 포스팅을 마칩니다